2016年10月01日
腸骨筋
足腰が弱ると言うのはももの筋肉が弱ると言うのもありますが、
ももを上げる筋肉、つまり大腰筋と腸骨筋というインナーマッスルが
弱るからですね。
ぼくはまだまだ老人には遠いですが、プローンレッグカールマシーンで
本来の使い方とは違った方法で前述の筋肉に加えて
大腿四頭筋のなかでも唯一の二関節筋である大腿直筋を
同時に鍛えるべく考案したレッグカールマシーンサイレイズ(・・?やってます。
マシーンがない人は立つか椅子に座って腿を上げ下げして繰り返して
みてください。
週に三回、一日に３セットやってみてね。
足腰年齢若返りますね。(*´∀｀)
どうですか？
Posted by あんがす at
00:26
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